普拉提與瑜伽的區(qū)別

說起普拉提和瑜伽，熱愛健身和舞蹈的妹子都不會陌生吧，普拉提和瑜伽都屬于有氧運動，都是能夠有效減脂的運動，兩者看起來好像沒什么區(qū)別。其實，兩者還是有很大的區(qū)別的。那么，具體有哪些區(qū)別呢？接下來，小編就為大家具體介紹一下。

第一，兩者呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

第二種，兩者體式練習方面不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩(wěn)定，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對呼吸的配合要求更高

第三種，訓練的側(cè)重點不同：普拉提側(cè)重核心的訓練，強調(diào)身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結(jié)合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。

第四，運動完收獲的效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習可以改善形體，同時有一定的康復訓練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習瑜伽，也會使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達到身心的平衡和修身養(yǎng)性。

其實，普拉提和瑜伽的區(qū)別還是挺多的，想要減脂塑形的妹子，可以嘗試一下練普拉提哦，想要提高身體柔韌性程度的，可以練一下瑜伽。不過，每個人的身體狀況是不一樣的，要根據(jù)自身的實際情況，選擇合適的強度進行訓練。