水果減肥法有效嗎

為了減肥，很多人經(jīng)常不吃午餐、晚餐，但長(zhǎng)久下去對(duì)胃損傷很大，所以就有了水果減肥法這一說(shuō)。不吃正餐，吃水果以達(dá)到減肥效果，而且這種方法還受到廣大減肥者的歡迎。那么，水果減肥法有效嗎？各位朋友們跟著小編的步伐來(lái)看看吧。

水果減肥法

水果減肥法是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食從而減肥的方法。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來(lái)減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、香蕉，奇異果、提子等。吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有減磅的效果，因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃，且對(duì)健康有害，應(yīng)科學(xué)食用為宜。

水果減肥法有效嗎

水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實(shí)能減少熱量的攝入，但是并非就能如人們所愿那樣起到減肥的效果。水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是并不能補(bǔ)充人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)。光吃水果是達(dá)不到減肥的效果的，還會(huì)傷害我們的身體健康，那我們關(guān)鍵是要選擇有效的水果來(lái)減肥。

首先，選擇含糖較少的水果。據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。

其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。

最后，只在某一餐用水果替代正餐主食，但要適當(dāng)補(bǔ)充肉類、奶類、蛋類或豆制品，以便保證每一餐都有蛋白質(zhì)的充足供應(yīng)。

水果減肥法有效嗎？在一定時(shí)期內(nèi)，水果減肥法是有效的，你一個(gè)星期不吃晚餐，取而代之水果，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的體重下降了。但是它反彈也比較快，長(zhǎng)久下去還會(huì)損害你的胃。但這并不說(shuō)明水果減肥法是沒有效的，只要你合理搭配水果餐，注意用餐時(shí)間，也是會(huì)有效果的哦。