怎樣做俯臥撐才是正確的
如今健身已經(jīng)不是男性朋友的專利，不少女性朋友為了減肥瘦身，都紛紛加入到了健身鍛煉的大軍來。俯臥撐是基本的健身動作，因此不少女性都會練，但是需要動作正確才能夠發(fā)揮真正的效果。那么大家知道怎樣做俯臥撐才是正確的嗎？
怎樣做俯臥撐才是正確的
一、不要拱背或過分下墜
俯臥撐按照上面的動作解析來做就基本正確了，在過程中還要注意下背部不要下墜或者拱起。
二、身體不要呈T形
俯臥撐過程中，讓自己的胳膊向外呈90°會給肩部帶來巨大壓力和損傷。
三、慢慢放低自己的身
慢慢開始放低你的身體，保持后背挺直，眼睛盯著前方15厘米左右的地方。頸部與身體持平，身體放低直到胸部接觸地面，雙手離地后再快速撐起身體。
做俯臥撐有什么好處
一、強健身體
俯臥撐的好處具體在于訓(xùn)練手臂、腰部、腹部等上肢肌肉。能夠快速有效的訓(xùn)練出胸肌，和腹部線條的完美呈現(xiàn)。
二、提高體能
俯臥撐對身體發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用，可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性。
三、挺拔胸部
經(jīng)常做標準的俯臥撐，對體質(zhì)的提高有明顯的好處。女性經(jīng)常練習(xí)俯臥撐有利于乳房脂肪下的肌肉發(fā)育以及胸部的健美。
大家別以為標準的俯臥撐很容易做，其實還有很多事項需要注意的，各位女性朋友下次在做俯臥撐的時候可要注意了喔！而俯臥撐之所以深受廣大健身愛好者的歡迎，除了隨時隨地可以做之外，還因為它有著很多的好處，大家都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下喔！
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