跳繩能減肥嗎

我們從小就開始玩跳繩了，跳繩可以說是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)了，適合各種年齡段喜愛運(yùn)動(dòng)的人。跳繩還能玩出很多花樣，可以自己跳繩也可以雙人跳繩，還能很多人一起跳繩呢。好像最近也流行起跳繩減肥了。那么跳繩能減肥嗎？跳繩的最佳時(shí)間是什么時(shí)候？

跳繩能減肥嗎

盡管有些人認(rèn)為跳繩很容易受傷，但專家調(diào)查已經(jīng)明確說明，跳繩對(duì)膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對(duì)身體的沖擊。跳繩不但能強(qiáng)化你的心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓(xùn)練平衡感和身體的敏捷度。最誘人的是只要你能保證每分鐘120-140次的速度，一個(gè)小時(shí)就可燃燒掉600-1000卡的熱量，所以跳繩當(dāng)然可以減肥。

跳繩減肥的最佳時(shí)間

1、飯前三十分鐘以及飯后一個(gè)小時(shí)內(nèi)，不宜跳繩。飯前運(yùn)動(dòng)讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)轱埡笱捍罅烤奂谙到y(tǒng)，劇烈活動(dòng)會(huì)影響食物消化。長(zhǎng)期會(huì)引起胃部疾病。

2、早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺前兩個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。

3、人體活動(dòng)狀態(tài)最好的時(shí)段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因此跳繩減肥的最佳時(shí)間可以算是在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，只要運(yùn)動(dòng)充分，就能收到良好的減肥效果。

那么跳繩可以減肥嗎？當(dāng)然可以減肥。只要大家平時(shí)注意跳繩的最佳時(shí)間，就能有很明顯的減肥效果。為了避免我們的身體吃不消，飯前和飯后的半個(gè)小時(shí)之后最好不要跳繩，可以在食物消化后再跳繩運(yùn)動(dòng)這樣效果會(huì)更好。