經期可以做普拉提嗎

經期可以做普拉提嗎

來月經的女生身體都很虛弱，比較適合休養(yǎng)。但這也不是絕對的，如果身體沒有任何不適的癥狀也是可以適當運動的。普拉提是女生們常做的有氧運動，持續(xù)時間久也不會很累，所以很多在經期的女生想要做普拉提鍛煉。那么經期可以做普拉迪鍛煉嗎？

在經期可以練普拉提嗎

在來月經的時候肯定是可以做普拉提鍛煉的，做普拉提鍛煉不會影響到女人的身體，也不會對女人的身體造成損傷，女人做普拉提鍛煉還能改善這種痛經的現(xiàn)象，女人痛經是最不舒服的，如果適當?shù)倪\動來改善痛經的話所用的方法是最合理的，大家在來月經的時候適當?shù)倪\動運動，但是避免劇烈運動。

經期練普拉提有什么好處

女性在經期，黃體激素分泌下降，情緒也容易感到低落，甚至焦躁，心理壓力增加，有的甚至還有嚴重的痛經現(xiàn)象，適度的進行普拉提練習，伸展肌肉調整呼吸，可以緩解壓力，也能防止臀部，腿部等部位的脂肪囤積。

適合經期練習的普拉提動作

1．繃直腳掌，將臀部抬至最高點，盡量將身體繃成筆直的斜線，保持10秒鐘。

2．雙腿并攏，感覺臀部收緊，將腿抬離地面15度，不要彎曲膝蓋。

3．腰部慢慢收緊，扭轉時從腰部開始慢慢帶動上半身和臀部，腰部以下不要扭動。

所以經期可以做普拉提嗎？當然可以的。只要你在經期沒有出現(xiàn)痛經和嚴重的腰酸背痛的情況，是可以適量做普拉提鍛煉的。只是一定要注意強度問題，不要讓自己太累。如果做的時候身體出現(xiàn)了不適，也要馬上休息。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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