飯后多久可以跳減肥操

就現(xiàn)代人的生活作息時間來看，一天之內(nèi)可以運動的時間，一般都是下班吃完晚飯后。而考慮到時間和空間等便捷性問題，室內(nèi)跳減肥操往往是很多人減肥的不二選擇。但是吃完晚飯馬上就跳減肥操肯定是會對身體造成損害的，那么飯后多久可以跳減肥操？

一般進食后間隔兩個小時才可進行減肥操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈，立即運動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。但是也不空腹跳減肥操，長期空腹鍛煉會導致體重急劇下降，臟器功能可能會受損，影響健康，可以在運動前吃些易于消化的食物，運動后應休息30分鐘后再進食。

晚飯后進行減肥操運動，即晚上8-10點這個時間段是晚餐消化的過程，可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。減肥健身之余還可以幫助改善睡眠。建議晚上運動時間不用太長，30分鐘左右就好。運動時間長會因為太興奮而睡眠，運動與睡覺時間最好間隔一小時以上。

飯后不宜馬上跳減肥操的原因：

1、立即運動引起胃部不適

一般吃飽飯后，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去運動，會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，導致胃部不適。

2、易致消化不良

飯后立即做減肥操等類似運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為做減肥操等運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內(nèi)臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。

很多人在減肥的時候，都會有一種急功近利的想法，比如飽餐后會急于把吃進肚子里的脂肪立馬減掉，所以飯后立刻就進行運動。長期以往，會對身體造成很大的傷害，往往會得不償失。建議大家調(diào)整心態(tài)，以正確的節(jié)奏來健康減肥，不必急于一時。