生活當中有很多人都有掉發(fā)的現(xiàn)象,頭發(fā)常常脫落,一定會讓他們清理起來非常麻煩,并且會極大的影響到人們的心情,之所以脫發(fā),主要是因為人們平常飲食不善,或者是生活工作壓力過大導致的,這個時候大家就需要通過補充一些營養(yǎng)元素來改善這種狀況。
一、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質,促進頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分,專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
二、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質,而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸,可以幫助改善你的發(fā)質,同時,也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此,上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里,來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚,有助于黑色素的運動,使頭發(fā)永葆黑色;并且,由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。
以上我們向大家介紹的這些食物都非常常見,這些食物的營養(yǎng)價值非常豐盛,可以讓人們頭發(fā)健康,并且也可以讓枯黃的頭發(fā)逐漸恢復為黑色。還有就是這些食物的營養(yǎng)元素,可以幫助人們保健身體,在最大程度上避免頭發(fā)再次出現(xiàn)問題。
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