啞鈴減蝴蝶袖

說起蝴蝶袖，相信大家都不是特別了解，在這里，小編就為大家普及一下。蝴蝶袖原指是一種袖子寬大的服裝款式，現(xiàn)在指的是手臂大臂腋窩下邊兩側(cè)長了一些贅肉。這樣讓妹子們很煩惱。怎么才可以減去蝴蝶袖呢？在這里，小編就為大家介紹一下啞鈴減蝴蝶袖的方法。

第一種瘦蝴蝶袖方法:

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

第二種瘦蝴蝶袖方法:拿著啞鈴將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示?運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

第三種瘦蝴蝶袖方法：

1、雙手拿著啞鈴向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓，向外畫圓20次。

3、再向內(nèi)畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

第四種瘦蝴蝶袖方法:

1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，雙手拿著啞鈴，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于緊實手臂外上側(cè)的肌肉。

2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

小編介紹的這幾個方法，希望對大家減去蝴蝶袖有所幫助哦。不得不說，啞鈴是一個好的運動產(chǎn)品，價格便宜，而且操作簡便，什么場合都可以使用。凡事貴在堅持，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，用啞鈴減蝴蝶袖，要堅持至少一個月，才能收獲到不錯的效果。