如何瘦小腿運(yùn)動(dòng)

擁有完美身材是每個(gè)人都希望的，但是總會(huì)有一些身材上的小缺陷讓我比較困擾。特別是在夏天的時(shí)候，各種各樣短裙短褲，如果有小粗腿就不好看了，但是小腿也并不是那么好瘦下來的哦。那么如何瘦小腿，運(yùn)動(dòng)方法有哪些呢?

1：重塑小腿線條

1).瘦小腿的步驟可以分為五步來哦，首先平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直

2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動(dòng)作10秒，重復(fù)動(dòng)作10次

3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動(dòng)作10 次

注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺

2：伸展小腿肌肉

1).然后就是讓小腿上的肌肉充分舒展，雙腳交叉站立

2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動(dòng)作10秒

3.)交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動(dòng)作10次

注意：注意身體應(yīng)保持不動(dòng)，向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡

3：緊實(shí)小腿線條

1).接著就是讓小腿的肌肉更加緊實(shí)，這樣就會(huì)看起來更纖細(xì)哦。身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動(dòng)作15秒

2).左右腳交換位置，每邊重復(fù)動(dòng)作各10次

注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁

4:收緊粗壯小腿

1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動(dòng)作15秒，重復(fù)動(dòng)作10次

注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺

5：拉松小腿肌肉

1).最后就是拉伸，這一步很重要哦。面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2).交換雙腳，重復(fù)動(dòng)作10次

瘦腿也是一個(gè)減肥塑身的重要一部分，而且是一個(gè)比較難的部分。很多女生都想要擁有纖細(xì)的雙腿，那么就來試試上面的通過運(yùn)動(dòng)瘦小腿的辦法吧。步驟沒有特別復(fù)雜，所需要的工具也不多，操作起來也比較方便哦，但是大家也要堅(jiān)持才會(huì)有效果哦。