如何增強(qiáng)免疫力呢

如何增強(qiáng)免疫力呢

免疫力低的人更容易感冒生病，生病后恢復(fù)緩慢。那么如何增強(qiáng)免疫力呢？提高免疫力的食物有哪些？免疫力低下的表現(xiàn)有哪些？

1.多喝水

多喝水也能讓人感到清新有活力。水是人類生命的起源。水可以促使身體的代謝速度，是良好的催化劑。水很容易被人們的身體攝入，從而增強(qiáng)人體的免疫力和抗病能力。早上起來喝一杯涼開水比較好。

2.睡個(gè)好覺

高品質(zhì)的睡眠可以促使人們生成更多的睡眠因素，促使細(xì)胞量的增多，增加肝臟的解毒功能，從而消除進(jìn)入人體的細(xì)菌和病毒。因此，高質(zhì)量的睡眠有助于提高人體免疫力。

3.解壓

科學(xué)證據(jù)表明，慢性壓力(相對(duì)于偶爾不滿意的工作帶來的壓力或孩子大喊大叫帶來的壓力)會(huì)大大降低免疫體系對(duì)抵抗疾病的能力。長(zhǎng)時(shí)間的處在極端壓力下面，損傷細(xì)胞的數(shù)量、殺傷T淋巴細(xì)胞的活性、巨噬細(xì)胞的活性和免疫反應(yīng)都會(huì)減弱。

免疫力低下的人經(jīng)常感到疲勞，經(jīng)常有感冒等小病。傷口易感染，胃也嬌嫩易感染。在日常生活中，我們應(yīng)該注意經(jīng)常曬太陽，以保持心情愉悅和放松。每天多喝開水，注意飲食上的合理調(diào)節(jié)，保證晚上良好的睡眠環(huán)境和時(shí)間。相信提高免疫力會(huì)很簡(jiǎn)單。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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