身體缺什么元素會(huì)引發(fā)貧血

貧血癥給人們的身體帶來(lái)許多不適，如：面色蒼白、指甲、唇色蒼白，這些都會(huì)引起頭暈、嗜睡、注意力不集中、身體無(wú)力、不愛活動(dòng)等多種癥狀，孕婦貧血除了會(huì)給胎兒帶來(lái)一些不良影響外，還可能會(huì)對(duì)胎兒造成一些不良影響，貧血的危害性很大，那么身體缺什么元素會(huì)引發(fā)貧血呢？

1.鐵缺乏

鐵質(zhì)大部分人都知道貧血大部分是因?yàn)槿辫F所致，就像缺鐵性貧血一樣，像是因?yàn)轶w內(nèi)的鐵供應(yīng)不足所導(dǎo)致的貧血，像其它貧血一樣，首先要做的也是補(bǔ)鐵，而我們常見的富含鐵的食物有動(dòng)物肝臟以及血，就像豬肝，豬血等，像豬肝，豬血等，還可以多吃一些這種食物。

2.維生素C

許多人不知道這類營(yíng)養(yǎng)元素也是補(bǔ)鐵必須要攝取的，因?yàn)槲覀兗词钩粤撕芏嗪F量較高的食物，但人體通常不能有效地吸收和利用，而且維生素C有促進(jìn)身體對(duì)鐵有效吸收的功效，維生素C含量高的水果和蔬菜比較多，像葡萄、橙子、柚子、柚子、柚子、獼猴桃等，像西紅柿里面含有維生素C的水果和蔬菜比較多。

3.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是促成血紅蛋白合成的一種營(yíng)養(yǎng)元素，也就是需要有足夠的鐵元素，再有充足的蛋白質(zhì)，這時(shí)人體才能合成血紅蛋白，因此，魚、瘦肉、牛奶或奶制品以及蛋類中含有豐富蛋白質(zhì)。因此這些食物也是補(bǔ)血所必需的。

除了這些營(yíng)養(yǎng)元素外，葉酸、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)元素也是貧血患者必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，雖然它們不是補(bǔ)血所需的主要營(yíng)養(yǎng)素，但也是缺乏營(yíng)養(yǎng)元素，所以富含這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物也是需要補(bǔ)充的，要預(yù)防貧血，在飲食中要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，各種食物都要吃，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，防止貧血。