通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)鈣是最健康的一種補(bǔ)鈣方法,鈣質(zhì)是骨骼所必需的物質(zhì),無(wú)論老少、青壯年都需要補(bǔ)充,而日常的很多菜里含有豐富的鈣元素,適量食用能夠強(qiáng)筋健骨。那么,吃什么菜能補(bǔ)鈣嗎?
1、芹菜。芹菜從葉到莖都富含鈣質(zhì),而且葉的鈣含量比莖還高。夏天可以用芹菜葉做涼菜,先把芹菜葉洗干凈,用沸水焯一下,瀝干水分,然后加入鹽和味精,可以和煮好的花生米和海米一起食用。
2、卷心菜。卷心菜富含鈣質(zhì),但是在烹飪前需要在沸水中焯一下。卷心菜中還含有葉酸和鐵,所以也是貧血患者的首選蔬菜。
3、菠菜。菠菜的鈣含量是蔬菜中最高的。一小碗菠菜可以滿(mǎn)足一個(gè)人25%的鈣質(zhì)日常需求,但菠菜中含有草酸和植物酸,所以烹飪前也需要焯一下。否則草酸和植物酸會(huì)與鈣和鋅等結(jié)合形成不易吸收的化合物,影響鈣質(zhì)的吸收。
4、茭白筍。茭白筍上的黑點(diǎn)是菰黑穗菌,攝入體內(nèi)之后可以延緩骨質(zhì)老化。但是處于經(jīng)期婦女或是體力低下、腎功能減退、尿石癥患者是不宜食用茭白筍的。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時(shí),值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
產(chǎn)后漏尿不但影響健康,也會(huì)給生活帶來(lái)諸多不便,所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個(gè)寶媽重視!
當(dāng)發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時(shí),家長(zhǎng)除了擔(dān)心,也希望找到適合的辦法來(lái)改善紅屁股問(wèn)題,那么寶寶紅屁股怎么辦?