如何鍛煉子宮肌肉

如何鍛煉子宮肌肉

女性子宮肌肉在生產(chǎn)后會出現(xiàn)松弛，這就會導(dǎo)致子宮出現(xiàn)下垂等情況。所以為了預(yù)防子宮疾病，女性都希望能讓子宮肌肉保持年輕時的緊致，所以要做適合鍛煉子宮肌肉的運動。但這種運動實在很少人聽說過，那么，如何鍛煉子宮肌肉呢？

1、肛提肌訓(xùn)練。肛提肌訓(xùn)練很簡單，患者只需要用力收縮肛門數(shù)秒后再放松肛門即可，每天可以連續(xù)進行10分鐘以上的肛提肌訓(xùn)練?；颊咦詈檬窃谠缟掀鸫策M行訓(xùn)練，可以幫助患者恢復(fù)身體，有效改善子宮脫垂，這種鍛煉方法也比較有效。

2、下蹲訓(xùn)練?；颊呖梢詫㈦p手放在床邊，雙腳并攏然后做下蹲即可，每天做5到6次對子宮收縮有不少的好處，而每天做15次以上可以有效幫助緩解子宮脫垂。對于女性來說，一定要去認(rèn)真的做下蹲訓(xùn)練，最好每一個動作到要做到完美才能得到更好的治療.

3、胸膝訓(xùn)練。患者可以以跪姿坐在床上，然后將胸部盡量貼在床上，保持大腿垂直于平面，每次要堅持15分鐘左右，每天要做兩次，這個方法可以有效的矯正子宮，預(yù)防子宮脫垂。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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