鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

現(xiàn)今，身邊需要減肥的朋友越來越多，社會上出現(xiàn)了各種各樣，數(shù)不勝數(shù)的減肥方式或者減肥產(chǎn)品。而減肥是一件長期的事情，很多朋友都相信沒有減肥速成的產(chǎn)品，所以都會堅(jiān)持通過運(yùn)動(dòng)減肥。但是問題來了，運(yùn)動(dòng)減肥，到底做什么運(yùn)動(dòng)會有效果呢？健身操？瑜伽？這些都能達(dá)到減肥功效，但是相比起鄭多燕的減肥操，這些還是比較溫柔露， 下面就來跟大家說說鄭多燕減肥操是不是有氧運(yùn)動(dòng)的問題。

鄭多燕減肥操是不是有氧運(yùn)動(dòng)呢？答案是肯定的。一套設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的減肥操對于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很明確的闡述，那就是中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。初學(xué)者可放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。因?yàn)檎３赡耆税察o時(shí)的心率平均約75次/分，稍微運(yùn)動(dòng)時(shí)心率就會超過100次/分。一個(gè)26歲的人，她的最大心率為220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的確是中低強(qiáng)度。以這一強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可長時(shí)間進(jìn)行且并不覺得很吃力。 

鄭多燕減肥C，主要可以分為有氧C、啞鈴C、塑身C、座上C(墊上C)、大球C，從整個(gè)減肥的過程來看，算是一種有氧運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上，可以算是一種有氧與無氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，這種方式也是目前減肥較為科學(xué)的組合，比單純地有氧運(yùn)動(dòng)更有效果。

其實(shí)鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)跟無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合的減肥操，無氧運(yùn)動(dòng)爆發(fā)性強(qiáng)的動(dòng)作，可以充分達(dá)到燃脂效果，而比較平緩的動(dòng)作，就是調(diào)節(jié)身體呼吸和心跳節(jié)奏，疏通血管，增加細(xì)胞的新陳代謝，從而達(dá)到減肥效果，所以鄭多燕減肥操能夠減肥，就是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合而成達(dá)到的效果。