游泳減肥和跑步減肥哪個(gè)效果好

大家也是都知道的，現(xiàn)代肥胖已經(jīng)成為一種趨勢。自然，減肥就成為了人們最關(guān)心的一個(gè)問題。但是由于我們的生活，我們減肥的方式就受到了局限。大家比較多的運(yùn)動(dòng)就是游泳和跑步了。那么游泳和跑步哪個(gè)減肥效果好呢?大家都想知道這個(gè)問題。接下來，媽網(wǎng)百科就給大家普及一下啊。

游泳和跑步的優(yōu)缺點(diǎn)

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)都是存在一定的傷害的，所以必須要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，最好子運(yùn)動(dòng)后有一些放松的環(huán)節(jié)。從關(guān)節(jié)保護(hù)的角度來說，游泳能減少跑步帶來的腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。這兩個(gè)關(guān)節(jié)是體重過大的人最容易受損的。游泳時(shí)的體姿決定了這些關(guān)節(jié)不用受到來自地面的沖擊力。而跑步則會(huì)在很大程度上增加這兩個(gè)關(guān)節(jié)的壓力。但是游泳過于頻繁會(huì)增加肩關(guān)節(jié)磨損的幾率。

游泳減肥效果較好

很多朋友都覺得跑步是比較好的，但是其實(shí)不是的，游泳的減肥效果會(huì)更好一些。如果是同樣長度的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的話，游泳耗能高，減肥效果更好。從消耗能量角度來比較，同樣強(qiáng)度(心率)時(shí)，兩者消耗的熱量差不多，游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。跑步后做好拉伸運(yùn)動(dòng)還是不會(huì)變粗的，快步走也是可以的，看您更適合哪種運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身選擇，另外應(yīng)注意飲食，控制總攝入量，不可貪吃，避免攝入高熱量食物，多吃蔬菜水果。

以上就是對(duì)游泳和跑步哪個(gè)減肥效果好的介紹了。其實(shí)，減肥最重要的除了運(yùn)動(dòng)還有控制飲食。在控制飲食后，再適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助我們有效的減去脂肪。但是除了以上的幾種方法，大家也可以試試別的，畢竟大家的減肥部位是不一樣，但是以上的方法大家也是可以去嘗試的。