有些人在睡眠中經常因為口干口渴,一晚上被渴醒很多次,嚴重影響睡眠質量,第二天整個人無精打采。如果能解決這一問題,就需要找到在晚上口感的原因。那么,晚上口干是怎么回事呢?
1、睡前吃了容易口渴的東西。只是偶爾晚上口干的話,可能是在睡前吃了很多咸的、辣的或干的食物,比如火鍋、餅干或其他零食等,以及含鹽過多的湯或蔬菜。如果是這種情況建議嘗試在嘴里含點冰塊或喝幾口比較冷的水,睡醒后口干的情況就會消失。
2、肝火旺盛或糖尿病。肝火旺盛會導致夜間口腔干燥,建議多吃常見的具有降火功效的水果和蔬菜,或喝一些有助于降火的菊花和金銀花茶。糖尿病患者也會出現晚上口干的情況,糖尿病的常見癥狀就是夜間睡眠時會感到口干舌燥,還會出現體重減輕的情況。
3、維生素B2缺乏。維生素B2參與體內物質和激素的合成、運轉、儲存、代謝等活動,如果體內缺乏維生素B2.容易引起口腔炎、舌炎、唇炎、口干等癥狀。建議在日常飲食中補充足夠的維生素B2或服用維生素B2制劑。
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