怎么樣瘦小腿肌肉

小腿粗大是很多女性都很困擾的一個問題，而對于那種肌肉型的小腿粗大，多因運動量過大以及遺傳體質(zhì)等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過于明顯，結(jié)實的小腿更是會讓女性的柔美度大打折扣。甚至因而而不敢穿短裙、短褲。本篇就對于此類小腿粗大的問題列舉了一系列的廋腿方法。

一． 拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結(jié)實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

二． 按摩放松肌肉

伴用適量的按摩霜或者是精油，乳液等具有潤滑，護膚效果的產(chǎn)品摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦，來回的旋轉(zhuǎn)試的揉搓，在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。用拇指根據(jù)肌肉的線條進行來回的摩擦，能夠有效的讓小腿的線條顯得更加修長。

三．平日多做溫和有氧運動

平日時常進行跑步、快走、游泳等有氧運動，每次堅持30分鐘左右。另外，選擇跑步的小伙伴，速度可以慢一點，這樣能夠考驗肌肉耐力，將肌肉纖維變長，有利于形成好看的小腿肌肉。

廋腿是一個漫長的過程，是一場考驗意志的持久戰(zhàn)，但只要你做到日復(fù)一日的持之以恒，并保持良好的生活習(xí)慣：經(jīng)常性的拉伸身體，堅持不懈的按摩小腿肌肉，合理的膳食加運動。那么你的小腿一定會瘦到擁有完美線條的樣子，到時候不論是牛仔褲，還是絲襪，亦或是短裙短褲都是怎么穿怎么美。