大人缺鈣可以吃什么

大人缺鈣可以吃什么

懷孕之后,為了滿足胎兒正常生長發(fā)育的需求,孕婦需要補充的營養(yǎng)物質(zhì),例如一些蛋白質(zhì),氨基酸,脂肪以及維生素等營養(yǎng)成分。同時也需要增加對鈣鐵鋅硒等元素的攝入,懷孕三個月左右需要及時補鈣,那么孕期大人缺鈣可以吃什么?

缺鈣時應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片,同時服用維生素D可以促進(jìn)人體對鈣的吸收,維生素D同時還可以維持鈣的代謝平衡,服用維生素K能推動骨骼代謝,促進(jìn)鈣在骨骼中積累,降低因缺鈣骨折的風(fēng)險。

孕婦補鈣鈣最好的方法就是食用含鈣量高的食物,例如食用奶類、豆類、海產(chǎn)品、堅果等食品高鈣量的食品。如果從食物中獲取的鈣量不足,就需要通過服用鈣片補充缺少的鈣。當(dāng)然也要注意對鈣片的挑選,選擇對孕婦和胎兒沒有影響的產(chǎn)品。

建議孕婦多食含鈣食物,雖然這些食物中含有很高的鈣,但是并不是吃了就能完全吸收,食物中的大部分鈣不能被身體完全吸收,所以孕婦應(yīng)該適當(dāng)參加戶外活動,增加日曬時間,促進(jìn)身體對鈣的轉(zhuǎn)化和吸收。讓攝入的鈣得以充分的吸收。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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