為什么鍛煉身體能增強免疫力

為什么鍛煉身體能增強免疫力

大家平時堅持運動，對于身體健康是非常有利的。這可以增強體質(zhì)，讓免疫力有所提升。但是大家在運動的時候，需要掌握好強度，而且運動前要做好熱身運動，否則容易出現(xiàn)受傷的情況。那么，為什么鍛煉身體能增強免疫力呢？

很多人想知道鍛煉身體為什么可以增強免疫力，這是因為堅持鍛煉可以使免疫細(xì)胞增多。

運動具有提升免疫細(xì)胞數(shù)量的作用，雖然只能提高幾個小時，但這就可以讓免疫系統(tǒng)更有效的消滅入侵微生物。

大家長期堅持運動，還可以讓免疫功能活性增強，進(jìn)而提升機體的抗病能力。但是想要通過鍛煉來提升免疫力，需要長時間堅持，而且運動要有規(guī)律。大家可以每周鍛煉3-5次，持續(xù)的時間應(yīng)該控制在40-60分鐘左右。大家要注意，運動的強度不宜過大。

有很多運動都能提升免疫力，例如跑步，這可以算是最簡單的運動了。跑步能夠提升體質(zhì)，還可以加強呼吸系統(tǒng)。另外，游泳也是很有益的運動，這能提高人體對于寒冷的適應(yīng)能力，并且刺激血液循環(huán)。大家想要通過運動提升免疫力，便可以選擇游泳和慢跑。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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