肝火旺失眠怎么治療

肝火過(guò)盛的大部分患者是由于日常生活作息不規(guī)律、飲食太油膩、飲食搭配不科學(xué)、長(zhǎng)期抑郁和睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致的。那么肝火旺失眠怎么治療呢？

1、平時(shí)生活要心平氣和，放松心態(tài)。

大家都知道如果心情不好，很容易傷害肝臟。如果平時(shí)情緒過(guò)于緊張，很容易導(dǎo)致肝火過(guò)旺。肝火過(guò)旺平時(shí)就要學(xué)會(huì)合理控制自己的情緒，不要過(guò)度悲觀或者激動(dòng)。

2、平時(shí)注意均衡飲食，合理搭配有營(yíng)養(yǎng)。

油膩或一些辛辣刺激性食物容易上火如果肝熱必須改變飲食習(xí)慣，不要繼續(xù)吃太刺激或油膩的食物。應(yīng)該按照科學(xué)的比例搭配飲食，必須多吃五顏六色的食物，而不僅僅是單一的食物。此外，還可以吃一些養(yǎng)肝食物如豬肝、木瓜、韭菜和木耳。

3、每天要堅(jiān)持體育鍛煉。

不管是什么樣的疾病，都需要有良好的身體抵抗力。尤其是對(duì)于肝火過(guò)盛患者而言堅(jiān)持每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)對(duì)改善肝火有很好的效果。

4、每天晚上早點(diǎn)上床睡覺(jué)。

在中醫(yī)看來(lái)人體肝臟的排毒時(shí)間為每晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。如果肝火過(guò)旺，晚上一定要盡早入睡不要熬夜，這樣可以促進(jìn)肝臟排毒和自愈。睡覺(jué)前不要看血腥暴力具有刺激性的電影，也不要做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這很容易導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，造成睡眠紊亂和失眠。

日常生活中必須養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣。睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)這會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。在睡覺(jué)之前，應(yīng)該做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)睡眠。