俯臥撐一次能做多少個(gè)

現(xiàn)代社會(huì)的不斷前進(jìn)，使得健身運(yùn)動(dòng)意識(shí)不斷深入人心，很多簡(jiǎn)單靈活的運(yùn)動(dòng)方式在出了校園后，又被人們重新?lián)炝似饋?lái)。比方說(shuō)，學(xué)生時(shí)代經(jīng)?？荚囉玫母┡P撐，現(xiàn)在也越來(lái)越多人重新練了起來(lái)，那么，大家的俯臥撐一次能做多少個(gè)呢？

人與人之間的身體素質(zhì)差距是非常大的。經(jīng)常鍛煉的和從不鍛煉的人，在精氣神上就能看出很大差別，他們之間的身體健康程度也是天差地別的。做俯臥撐，有些人能輕松做50個(gè)以上，而有些人連做5個(gè)都費(fèi)力。身體是革命的本錢(qián)，這種差距比貧富差距還要更可怕。大家都可以從堅(jiān)持做俯臥撐開(kāi)始，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。

標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，首先務(wù)必保證你的軀干完全筆直，雙腿略微分開(kāi)，雙手要和肩膀處于同一直線(xiàn)上，手臂稍微彎曲，然后，曲臂降低身體，直至胸脯將要貼近地面，然后再回復(fù)到起始動(dòng)作。俯臥撐一定要做標(biāo)準(zhǔn)，否則做再多也沒(méi)有意義，只是浪費(fèi)了鍛煉時(shí)間，甚至?xí)Φ缴眢w。

雖然一次做很多俯臥撐給人感覺(jué)會(huì)很厲害，不過(guò)在實(shí)際鍛煉中我們并不需要這么做，而要合理安排次數(shù)和組數(shù)。比如每次計(jì)劃做4組，一組15個(gè)，這樣下來(lái)就能做60個(gè)俯臥撐。相比一口氣做60個(gè)俯臥撐，分為4組做，每一次都能專(zhuān)心致志的做，效果會(huì)更好，還不費(fèi)勁。如果你是初學(xué)者，剛開(kāi)始一組可以做10個(gè)，循序漸進(jìn)的鍛煉自己，也是非常不錯(cuò)的。

不管做什么運(yùn)動(dòng)，都有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，過(guò)分追求量，不僅容易打擊我們的健身興趣，還會(huì)對(duì)身體造成不良影響。比起量，動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與否其實(shí)對(duì)我們的運(yùn)動(dòng)效果影響更大。所以，大家都運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，可以先從簡(jiǎn)單的幾個(gè)俯臥撐開(kāi)始。