產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么

產(chǎn)后脫發(fā)是一種常見的生理現(xiàn)象，可以說(shuō)是比較正常的生理反應(yīng)，如果不是很嚴(yán)重的話可以不用采取措施。但是有的時(shí)候產(chǎn)后脫發(fā)會(huì)非常嚴(yán)重，這樣的話就需要積極采取措施。其實(shí)產(chǎn)后脫發(fā)完全可以通過(guò)食療來(lái)改善。那么產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么比較好呢？

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過(guò)多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問(wèn)題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

除了因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會(huì)引起掉發(fā)。因此對(duì)于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

如果是長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會(huì)造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

4、補(bǔ)碘

有些女性雖然說(shuō)沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補(bǔ)碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時(shí)還具有防止脫發(fā)的作用。

5、補(bǔ)充維生素E

要防止掉發(fā)，維生素e的補(bǔ)充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長(zhǎng)，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

產(chǎn)后脫發(fā)保健食療有哪些？推薦以下食療方：

1、首烏30克。雞蛋2個(gè)，加水煮沸，雞蛋煮熟后去殼再煮10分鐘，吃蛋飲湯，每天1次。

2、桑寄生30克，花生60克，瘦豬肉100克，煮湯喝。

3、黃精100克，烏雞250克，吃肉喝湯。

4、桑葚子100克，紅糖100克，煮汁，可常飲。

本文介紹了產(chǎn)后脫發(fā)可以適當(dāng)多吃一些的食物。如果你出現(xiàn)了嚴(yán)重的產(chǎn)后脫發(fā)，那么你最好是認(rèn)真考慮一下本文介紹的這些食物，經(jīng)常性多吃一些本文介紹的這些食物可以讓你的產(chǎn)后脫發(fā)得到很大的緩解哦。