怎樣瘦腿10天可以見效

如今女性朋友們對(duì)于身材的要求越來(lái)越高，每一個(gè)部位都需要盡善盡美。而說(shuō)起最難瘦下來(lái)的部位，相信不少女性朋友都會(huì)說(shuō)是腿了，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)，不少人的腿部都會(huì)比較粗。瘦腿是一個(gè)長(zhǎng)期的事情，那么大家知道哪些10天瘦腿方法嗎？

怎樣瘦腿10天可以見效

1、倒立消腫

我們可以每天在睡覺前，平躺在床上，抬起雙腿緊貼在墻面上，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)。這個(gè)方法可以緩解腿部的水腫問(wèn)題。如果你覺得無(wú)法堅(jiān)持，那也可以在睡覺時(shí)把小腿墊高一些，可起到同樣的效果。

2、弓箭步下蹲

兩腳成弓箭步，前腳腳趾沖前，后腳腳跟離地腳趾沖前，上身豎立，手在體側(cè)扶椅子等家具作為支撐。后膝蓋慢慢下沉，再緩慢上升至起始姿態(tài)。重復(fù)10-15次。換右。

3、半蹲運(yùn)動(dòng)

腿分開與肩同寬,然后慢慢往下蹲,記住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲馬步那樣,然后起身,如此反復(fù)做五十下，每天做10分鐘。

瘦腿按摩方法

①坐在床上，左腿向前伸，右腿屈膝，自然壓在床上;

②雙手握著膝蓋上方，拇指在上，順著大腿輕擦大腿上側(cè)的肌肉。來(lái)回按摩大腿20次。

③保持右腿的姿勢(shì)，左腿屈膝，將小腿收攏在大腿內(nèi)側(cè)，腳跟頂著右腿的大腿根部;

④雙手疊放在大腿上，順著大腿打圈輕擦。來(lái)回按摩大腿至少15次。

本篇文章為各位女性朋友們介紹了幾種能夠快速瘦腿的方法，有需要的女性朋友們趕緊學(xué)習(xí)一下吧！而通常來(lái)說(shuō)是很難從飲食方面來(lái)瘦腿的，最有效的方法還是運(yùn)動(dòng)以及按摩，我們應(yīng)該多進(jìn)行一些有助于瘦腿的運(yùn)動(dòng)，這樣效果會(huì)比較明顯。