哺乳期吃什么可以讓寶寶睡得好

哺乳期吃什么可以讓寶寶睡得好

通常處于哺乳期階段的寶媽們，為了確保乳汁的營養(yǎng)和質量，都會比較注重日常飲食，平時也會吃些有助于分泌乳汁的高營養(yǎng)食物，想要盡可能的為寶寶補充營養(yǎng)物質，那么，想問下哺乳期吃什么可以讓寶寶睡得好？

哺乳期媽媽們可以多吃些雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等高蛋白食物，還可以吃些核桃、杏仁之類的堅果食物，這些食物中的微量元素及礦物質元素含量都比較高，有助于提高母乳的質量，保障母乳的營養(yǎng)，對寶寶的健康發(fā)育也有好處，還能促進寶寶大腦和智力發(fā)育，還有助于提高寶寶睡眠質量。

另外，要想讓寶寶睡得好的話，家長要注意讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息睡眠時間，白天盡量多讓寶寶玩耍，可以多帶寶寶去戶外玩，這樣可以改善寶寶晚上的睡眠質量。同時還要注意讓寶寶吃飽后，再哄寶寶入睡，以免寶寶晚上睡覺出現(xiàn)餓醒的情況，也會影響寶寶睡眠質量。

同時哺乳媽媽還要注意確保乳汁的充足，防止因母乳不足導致寶寶出現(xiàn)睡眠不好的情況，期間哺乳媽媽們就要多吃些有助于下奶的食物，如鯽魚湯、花生、豬蹄黃豆湯質量的，這樣可以快速促進乳汁的分泌，增加乳汁分泌量，也能確保寶寶攝入充足營養(yǎng)。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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