孕晚期怎么改善睡眠質(zhì)量

孕晚期怎么改善睡眠質(zhì)量

孕晚期，很多孕婦的睡眠質(zhì)量都不太好，這個(gè)情況也是很常見(jiàn)的。因?yàn)樵型砥谔殞氶L(zhǎng)得是越來(lái)越大了，孕婦需要承擔(dān)的也更多，身體變得沉重，肚子變得很大，睡覺(jué)的姿勢(shì)也有了一定的限制，這樣孕婦肯定會(huì)睡不好。那么，孕晚期怎么改善睡眠質(zhì)量？

想要在孕晚期改善孕婦的睡眠質(zhì)量，可以從睡覺(jué)的姿勢(shì)入手。孕婦在孕晚期睡覺(jué)，一般采用側(cè)臥位比較好，平躺是不太適合孕婦的，尤其是孕晚期的時(shí)候。可以在孕婦的身后放一個(gè)枕頭，這樣可以支撐孕婦的腹部，還有背部，這樣有助于孕婦的入睡。

一般來(lái)說(shuō)左側(cè)臥位對(duì)于胎兒比較好，但是孕婦一直采用一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，肯定會(huì)感到難受的，可以左右側(cè)位交換，這樣會(huì)比較好，孕婦也會(huì)比較舒服的。改善孕婦在孕晚期的睡眠質(zhì)量，還需要關(guān)注孕婦所處的環(huán)境。

注意室內(nèi)環(huán)境的溫度，還有將燈光關(guān)掉，如果比較干燥的話，可以使用一些加濕器，這樣孕婦會(huì)感到舒服一些的。建議孕晚期的孕婦可以在睡覺(jué)之前聽一些音樂(lè)，當(dāng)然一定要聽舒緩一些的，這樣不僅可以起到胎教的作用，對(duì)于孕婦的睡眠質(zhì)量也有益。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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