一個(gè)人的氣色好不好,能夠變向反應(yīng)一個(gè)人的身體健康狀況,氣色好說明身體好,氣色不好,則說明某些方面存在問題,需要調(diào)理,普通人如此,孕婦亦是如此,那么,現(xiàn)在我們就一起來看看孕婦怎么保持好氣色?
孕婦要保持好的氣色,可以這樣做:
1、睡出好膚色
孕婦保持充足的睡眠是非常重要的!因?yàn)槠つw的代謝在晚間非常旺盛,此時(shí)皮膚的血管會(huì)完全開放,孕婦如果保持高質(zhì)量的睡眠就能讓皮膚徹底得到休息,使皮膚能夠自我修復(fù),得到新生。
2、補(bǔ)充維生素
在飲食方面,要注意營(yíng)養(yǎng)均衡,并且適量補(bǔ)充維生素。尤其是維生素A和B的缺乏會(huì)導(dǎo)致肌膚粗糙,適量補(bǔ)充有助于恢復(fù)身體狀態(tài)、使肌膚光滑緊致。水果中富含皮膚需要的多種營(yíng)養(yǎng)元素,多吃一些維生素C較多的柑橘、奇異果等,能夠讓皮膚變得白皙水潤(rùn)。
3、多吃紅棗
紅棗中含有大量的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì),他們能防止色素沉著,改善暗黃的膚色,所以多吃紅棗可以有效改善膚色哦。
4、注重防曬工作
想要預(yù)防黑色素沉淀,孕婦必須要注重防曬工作,出門前不妨選擇SPF30至50、PA++至+++的防曬品,另外還要戴上帽子、墨鏡以及太陽傘來讓防護(hù)工作更全面。
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