瘦大腿的瑜伽招式

瘦大腿是每一個(gè)美女們的煩惱，有些美女為了瘦長(zhǎng)腿，不惜花大價(jià)錢去購(gòu)買一些瘦大腿的產(chǎn)品，最后無(wú)效之余，還虧了資金實(shí)在不劃算。其實(shí)瘦大腿，最好的方式就是做瑜伽，下面就詳細(xì)給各位介紹8個(gè)可以瘦大腿的瑜伽動(dòng)作，簡(jiǎn)單輕松的瘦下大腿，趕緊學(xué)起來(lái)吧。

第一個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：下狗式

雙腳并攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部盡量向上提起，收腹呼吸。

第二個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：上狗式

雙腳并攏，腳尖點(diǎn)地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微后仰，收腹呼吸。

第三個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：勇士式

step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿盡量伸直置于后方，左腳跟點(diǎn)地，雙臂伸直并垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置于右大腿上。

step2 慢慢站直身體，雙臂伸直并舉過(guò)頭頂，同時(shí)保持雙臂與肩膀同寬，手指分開并用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個(gè)深呼吸。

第四個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：山式

站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，盡量舉高，趕緊整個(gè)身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數(shù)到十為止。

第五個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：壓腿

吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，盡量讓手掌接觸倒地面，若不行，也請(qǐng)盡量用指尖接觸地面。

第六個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：蛇式

俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底，整個(gè)身體離開地面。

第七個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：駱駝式

跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向后靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，挺起胸部。

第八個(gè)瘦腿瑜伽動(dòng)作：蹲立祈禱式

雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置于雙膝上。

以上八個(gè)瘦大腿的瑜伽招式，各位要瘦大腿的美女們，都了解了嗎？不過(guò)溫馨提醒一下，瑜伽也是運(yùn)動(dòng)的一種，雖然運(yùn)動(dòng)節(jié)奏比較慢，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不注意，還是會(huì)受傷的，所以為了自己的身體安全著想，在運(yùn)動(dòng)之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，熱身運(yùn)動(dòng)做足了，韌帶拉開了，這樣才不會(huì)受傷哦。