月經(jīng)期要吃什么對(duì)身體好

女性每個(gè)月的月經(jīng)期是一個(gè)非常特殊的時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期里，女性的內(nèi)分泌和身體都會(huì)發(fā)生一定的變化，所以，在飲食方面也需與平時(shí)有些不同，需要更加注意，那么 ，現(xiàn)在就一起來(lái)了解一下月經(jīng)期要吃什么對(duì)身體好？

女性月經(jīng)期可以吃以下幾種食物：

1、牛肉

月經(jīng)期多吃牛肉對(duì)女性的身體有好處，可以在來(lái)月經(jīng)期間吃一到兩次左右。因?yàn)榕Ｈ獾臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其中含有豐富的酪氨酸，還有很多蛋白質(zhì)，多吃牛肉能幫助我們提高身體的抗病能力。而且吃牛肉還可以補(bǔ)血，這一點(diǎn)對(duì)月經(jīng)期間的女性來(lái)說(shuō)自然是急需的作用了。

中醫(yī)認(rèn)為，牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效，可以緩解經(jīng)期綜合征的一些癥狀。

2、溫牛奶

牛奶不僅含酪氨酸，而且富含鈣質(zhì)，且易吸收。鈣，是可以調(diào)節(jié)情緒的好東西。而溫?zé)岬呐Ｄ滔騺?lái)就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用。經(jīng)期早餐時(shí)和睡前都可以飲用。

3、乳酪

如果平時(shí)喜歡喝酸奶，而經(jīng)期因?yàn)樗崮虦囟鹊脑虿坏貌环艞?，那么體內(nèi)鈣質(zhì)就容易顯得相對(duì)匱乏，乳酪里所含的鈣質(zhì)要比酸奶和牛奶相對(duì)豐富很多，并且它含有的幸福物質(zhì)——酪氨酸也更多些。

4、雞肉

雞肉，我們平時(shí)也常吃。而且吃雞肉會(huì)有不同的形式，不同的吃法。在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，也可以多吃些喲。因?yàn)殡u肉中含有豐富的維生素B12，其對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)功能有很好的維持作用。身體不適總會(huì)影響我們的情緒，吃雞肉可以安撫不安的情緒。