孕期腰疼走不了路怎么辦

孕期腰疼走不了路怎么辦

女性懷孕之后，隨著子宮越來越大，身體的重心也會(huì)逐漸前移，很容易出現(xiàn)妊娠腰痛的情況。孕期腰疼一般會(huì)越來越加劇，如果長(zhǎng)期沒有得到緩解，稍一走動(dòng)就容易誘發(fā)流產(chǎn)。那么，孕期腰疼走不了路怎么辦呢？

1、適度運(yùn)動(dòng)。孕婦在懷孕期間應(yīng)該適度運(yùn)動(dòng)，但不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)。可以每天步行30分鐘，每周游泳3次，選擇適合孕婦的體操等，堅(jiān)持每天都進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，保持健康的身體狀態(tài)。適度運(yùn)動(dòng)可以緩解背部的壓力，緩解懷孕期間的腰痛背痛癥狀。

2、熱敷和按摩。建議孕婦可以適當(dāng)?shù)刈鲂┌茨σ跃徑庋刻弁础０茨r(shí)，將五根手指并攏，放在腰椎后部的兩側(cè)，手掌朝內(nèi)，輕輕上下揉搓，直到該區(qū)域變熱。同時(shí)，可以局部熱敷，每天用熱毛巾敷腰部30分鐘，可以有效緩解疼痛。

3、調(diào)整睡眠習(xí)慣。睡覺時(shí)不要睡在太軟的席夢(mèng)思床上，床墊最好有一定的硬度，可以支撐身體。孕婦在睡覺時(shí)最好向左側(cè)躺，雙腿彎曲，可以在兩腿之間放一個(gè)小枕頭。如果想平躺著，可以在身后放一塊不太厚的腰墊，會(huì)感覺舒服很多。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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