孕期腰酸背痛的原因是子宮越來越大,導(dǎo)致脊柱前凸,長期受到壓力會引起腰酸背痛。那么,孕婦腰酸可以按腰嗎?需要注意些什么呢?
懷孕期間腰部疼痛可以進行按摩,但按摩的力度不能太大,可以采用按摩、揉、揉、抹等按摩方法,但是按摩力度過大會導(dǎo)致流產(chǎn),因此孕婦按摩時要注意在分娩前三個月是不能做按摩的。孕婦要謹慎使用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥,如麝香鎮(zhèn)痛膏、活血止痛膏以及熱療等,這些會對孕婦、胎兒不利。
如果腰疼不是很嚴重的話,最好是躺在床上,盡量選擇柔軟的床墊,可以讓身體的壓力均勻分布,讓脊椎保持在正常的生理狀態(tài),從而減輕腰背的疼痛。此外,以下小妙招可以幫助緩解孕婦腰酸。
1、準(zhǔn)媽媽們可以在肚子上綁一條帶子,或者購買一條特殊的懷孕帶,這樣可以支持腰,不會太疼。
2、多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素 B、維生素C、 D的食物,比如雞蛋、牛奶、新鮮的蔬菜。
3、孕婦可以穿著寬松的鞋,鞋跟一般是3-4厘米的平跟鞋。
4、不要睡過于柔軟的床鋪,否則會讓腰身凹陷,加劇腰疼。
5、適當(dāng)?shù)腻憻捰欣谠袐D的身體健康,可以鍛煉脂肪、增強體力,還可以減輕腰疼。
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