孕晚期每天吃多少堅(jiān)果合適

孕晚期每天吃多少堅(jiān)果合適

堅(jiān)果是人們常吃的食物，而且堅(jiān)果的種類非常多，還含有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，大家經(jīng)常適量的吃些堅(jiān)果，對(duì)于健康是有益的。女性在懷孕期間，也可以吃堅(jiān)果，但必須要適量食用。那么，孕晚期每天吃多少堅(jiān)果合適呢？

女性在孕晚期的時(shí)候，每天吃堅(jiān)果50克是比較合適的。在堅(jiān)果里面有很豐富的營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪等，含量就比較高，而且對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益。不過(guò)孕婦們要注意，堅(jiān)果也不宜多吃。

堅(jiān)果的種類很多，而且不少所有的堅(jiān)果都適合孕婦食用。例如杏仁，就具有一定的毒性。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，它有可能會(huì)誘發(fā)胎兒畸形，所以孕婦還是少吃為妙。因此處在孕期的女性，在吃堅(jiān)果的時(shí)候要有所選擇。

核桃是常見的堅(jiān)果，它就比較適合孕婦吃。核桃仁里面有很多營(yíng)養(yǎng)，比如亞麻油酸，而且還含有鈣、磷、鐵等，這些都是人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。要是孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃的話，對(duì)自己身體健康以及胎兒發(fā)育都很有好處。另外，孕婦們吃核桃的時(shí)候，可以擁核桃仁來(lái)煮粥，這有助于營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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