孕婦的飲食非常重要,特別是懷孕中期的孕婦,這個時候是胎兒發(fā)育最快的時期,如果孕婦在這個時候不注意飲食,不能補充足夠的營養(yǎng),容易導致胎兒發(fā)育不良。孕婦補充足夠的蛋白質是非常有必要的,那么,孕婦每天需要補充多少蛋白質呢?
孕婦每天需要補充的蛋白質在60克左右,正常來說,成年人每天攝入的蛋白質按照體重來計算,每千克體重需要攝入0.8克的蛋白質。因為孕婦是特殊群體,對于營養(yǎng)的需求會比較高,所以攝入的蛋白質需要多一些,這樣才能保證胎兒正常發(fā)育。
蛋白質可以從雞蛋中獲取,另外也可以從一些豆制品中獲取,比如豆腐、豆皮以及豆腐腦等等。另外,堅果、牛奶還有各種禽類中也含有蛋白質,孕婦可以適當多吃一些。孕婦在懷孕中期一定要補充足夠的營養(yǎng),才能促進胎兒發(fā)育。
當然,每個孕婦的實際情況不同,體重不同,以及胎兒的發(fā)育情況不同,所以具體需要補充多少蛋白質還需要根據(jù)實際的身體情況決定。懷孕后期胎兒基本發(fā)育完全,這個時候可以減少蛋白質的補充,避免胎兒過大。
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