孕中期便秘吃什么蔬菜好

女性懷孕期間應特別注意飲食，并在數(shù)量和質(zhì)量方面遵循醫(yī)生的建議。在懷孕期間，一些孕婦容易便秘，這是一件非常痛苦的事情。那么孕中期便秘吃什么蔬菜好呢？

孕婦便秘是正常的，90%的孕婦可能有便秘。原因是子宮增大會壓迫直腸導致便秘。此外，體內(nèi)大量孕酮的影響會降低胃腸道平滑肌的張力和松弛，削弱蠕動，孕婦的活動減少，更容易出現(xiàn)腹脹和便秘。如果懷孕中期便秘，應該定期排便，多喝水，多吃玉米、大豆、芹菜、卷心菜、大白菜等蔬菜、水果、和粗糧，增加膳食纖維的攝入，養(yǎng)成規(guī)律排便的習慣，加強鍛煉。你也可以堅持每天喝點蜂蜜水，活性天然成熟蜂蜜具有補虛、潤燥排便、止咳潤肺的功效。

孕婦防治便秘、痔瘡的發(fā)生，可采取以下處理方法，使便秘減輕或消失：

1、增加身體水分。孕婦每天應該攝入足夠的水，多吃水果和富含粗纖維的綠葉莖類蔬菜。

2、每天早上起床，先喝一杯溫水，然后好好吃早餐，先喝水再吃東西可以增強胃腸道反射，促進排便，養(yǎng)成每天有規(guī)律排便的好習慣。當孕婦有排便感時，必須馬上上廁所。

3、適量飲用蜂蜜水、芝麻油和黑芝麻有助于排便。不要輕易使用瀉藥以防止早產(chǎn)。

4、做有利于腸道蠕動的腹部按摩，用手輕輕地在腹部打圈，并將糞便向下推。

5、如果出現(xiàn)便秘，孕婦應多吃食物進行調(diào)節(jié)，多吃高水分的食物，促進腸道蠕動，多吃富含纖維和油脂的食物。