血糖對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的一個(gè)指標(biāo),在體檢項(xiàng)目中也是必查的項(xiàng)目,普通人如此,對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)更是如此,因此,控制好血糖是孕期非常重要的一件事,那么,現(xiàn)在我們就來(lái)看一看孕婦血糖高什么可以吃?
孕婦血糖高在主食中盡量選擇含糖指數(shù)較低的食物,比如粗糧,粗糧中含有大量的膳食纖維,進(jìn)食后對(duì)血糖的提升較為緩慢,且飽腹感強(qiáng),如燕麥片、玉米等。應(yīng)限制含糖量高的甜品。此外,還應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入,多吃魚肉,雞蛋,牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。另外孕婦可以食用含糖量較低的的水果,例如蘋果、杏、櫻桃等,且每天不超過(guò)500g,不吃含糖量高的水果。
懷孕期間血糖偏高需要重視,平時(shí)飲食盡量清淡,以蔬菜為主,含糖量高的水果盡量不要吃,可以吃生菜、芥藍(lán)、小白菜、油麥菜等蔬菜。同時(shí)要監(jiān)測(cè)血糖。如果長(zhǎng)期如此的話,最好還需要檢查一下是否嚴(yán)重。同時(shí)應(yīng)增加膳食纖維攝入量,它有良好的降低血糖作用,蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強(qiáng)吸水性,減緩某些營(yíng)養(yǎng)素排出,并減輕饑餓感。
此外,充足的維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素也是必不可少的。鋅是體內(nèi)多種酶的成份,與蛋白質(zhì)合成有關(guān)。如缺鋅,蛋白質(zhì)利用率低,將對(duì)胎兒發(fā)育有影響,鉻對(duì)胰島素則起激活作用。動(dòng)物性食品如豬、羊、牛、魚、肉中含鋅高。牡蠣、蛋黃中鉻的含量多,宜多食用。
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孕期便秘對(duì)孕婦身體影響大,便秘會(huì)讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時(shí)排出去,很容易產(chǎn)生各種各樣的問(wèn)題。
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