補鈣是一個永恒的話題,大人需要補鈣,小孩需要補鈣,老人需要補鈣,孕婦也需要補鈣,缺鈣對于人體健康是有很大影響的,特別是對于孕婦來說,不僅有影響自身健康,還會影響胎兒健康,那么,孕中期補鈣需要補多久?
孕婦在孕中期每天的鈣適宜攝入量是1000毫克。通常而言,應該從懷孕20周前(即孕中期)開始考慮補鈣的問題,因為胎兒這個時候進入了快速增長期,脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化(或骨化),都需要鈣的支持。孕中期和孕后期一直都需要補鈣,直到出生為止,但服用鈣片不要過量,孕期中要注意孕檢有問題及時治療。
一般懷孕中期補鈣的話,首先可以通過食物補充,可以多吃一些肉類,像雞肉,鴨肉,魚肉,牛肉,同時平常還要多吃一些蔬菜水果,像牛油果,泥猴桃,百香果,香蕉,蘋果,或者是菜心生菜,這些都可以補充,同時還要多喝骨頭湯,煲骨頭湯的過程中最好加點醋,還要多吃一些豆制品,奶制品,也可以喝孕婦配方奶粉。
還應該積極調理身體加強營養(yǎng),看一下平時的食欲是否正常,注意計算預產(chǎn)期的時間和范圍即可,同時在孕期不要有熬夜的習慣,注意觀察食欲變化,多休息。孕婦每天都能適當?shù)睾扰D踢€可以多吃豆腐、木耳、海帶和芝麻等物質也可以提供鈣。建議多曬曬太陽,平時一定要注意飲食。
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