早上空腹做有氧運(yùn)動好嗎

相信每一位女性朋友為了更好的身材，都會在日常生活中進(jìn)行一些運(yùn)動。眾所周知，運(yùn)動分為有氧運(yùn)動以及無氧運(yùn)動，而有氧運(yùn)動更加適合女性朋友們用來減肥。許多人會在早上的時(shí)候做有氧運(yùn)動，那么大家知道早上空腹做有氧運(yùn)動好嗎？

早上空腹做有氧運(yùn)動好嗎

答案是可以的,大部分的健美運(yùn)動員在他們的減脂期或者賽季期都會用這個(gè)方法減脂,或者控體脂。一些大學(xué)的研究真的證實(shí)早晨空腹慢跑可以多消耗20%的脂肪,因?yàn)樯眢w內(nèi)的血糖過低,所以會更快速的拿脂肪轉(zhuǎn)換為葡萄糖作為燃料,但同時(shí)也會燃燒掉更多肌肉。

有氧運(yùn)動減肥的誤區(qū)

一、沒有提前熱身

很多人晨練的時(shí)候，就是起床后直接投入都鍛煉中去了，而沒有進(jìn)行任何的熱身運(yùn)動，那么這樣很容易因?yàn)樵绯棵悦院烷_始運(yùn)動而導(dǎo)致受傷的可能。

二、空腹鍛煉

在運(yùn)動前吃早餐可能會顯得時(shí)間太早了，所以運(yùn)動者可以在運(yùn)動前吃一些小食物，一個(gè)水果或者一片吐司，這樣能夠有效避免運(yùn)動中的饑餓，能夠更加專注的運(yùn)動。

三、缺水

在運(yùn)動之前，不僅不能空腹鍛煉，同時(shí)也不能缺水，但是也不代表在運(yùn)動之前要喝大量的水，而是需要適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┧?，以免造成運(yùn)動中缺水。

看完本篇文章之后，相信大家都知道了早上時(shí)候是否適合空腹做有氧運(yùn)動了，實(shí)際上空腹做有氧運(yùn)動的效果是很好的。但是對于一些低血糖的患者，需要盡量避免空腹做運(yùn)動，最好在運(yùn)動之前能夠適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些食物，以免暈厥。