孕婦吃的蔬菜有哪些

孕婦吃的蔬菜有哪些

大家在日常的生活中，都應(yīng)該經(jīng)常吃蔬菜，以保證維生素的攝入。在女性朋友懷孕期間，不僅要吃肉類、魚(yú)蝦以及蛋奶，而且還要吃蔬菜，但是應(yīng)該有選擇的吃，有些蔬菜孕婦是不宜食用的。那么，適合孕婦吃的蔬菜有哪些呢？

油菜就很適合孕婦吃，它的質(zhì)地脆嫩、略有苦味，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是含有很多的維生素C，其含量要比大白菜高1倍多。孕婦食用油菜可以解毒消腫，而且還有寬腸通便的功效，能夠改善孕婦便秘的情況。

女性在懷有期間，還可以經(jīng)常吃一些茼蒿，它含有很多的維生素、胡蘿卜素和氨基酸，食用后能起到養(yǎng)心安神、穩(wěn)定情緒以及降壓護(hù)腦的作用。在苘蒿中還有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于體內(nèi)有害毒素的排出，還可以預(yù)防孕婦便秘。

相信大家對(duì)于西蘭花都不陌生，這是人們常吃的蔬菜，它含有大量的礦物質(zhì)、維生素以及胡蘿卜素等。西藍(lán)花中所含的維生素種類特別齊全，而最為重要的是，西藍(lán)花中的葉酸含量豐富，而葉酸是女性在懷孕初期必須要補(bǔ)充的物質(zhì)。

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