孕期補鐵補不上去怎么辦

孕期補鐵補不上去怎么辦

孕婦缺鐵后，容易出現(xiàn)疲倦、虛弱、眩暈等癥狀。如果孕婦缺鐵一直補不上去，就會對母體的免疫功能造成影響，抵抗力下降容易感染各種病原體，還會增加患妊娠高血壓的幾率。那么，孕期補鐵補不上去怎么辦呢？

1、吃肉。不要以為黑木耳、紅棗、芝麻才具有補鐵作用，雖然這些食物的鐵含量很高，但其實是可以直接被人體吸收的血紅素鐵，即便是大量進食吸收率也僅僅只有5%左右。真正能起到補鐵作用的是血紅素鐵，指的是紅肉中所含的鐵，吸收率可達20%~30%。

2、攝入足量的維生素。維生素C具有促進鐵的吸收的作用，含有最多維生素C的食物有甘藍、甜椒、豌豆苗、花椰菜、獼猴桃和草莓。同時維生素A、E和B2也有利于鐵的吸收和延長紅細胞的壽命。

3、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜。在烹調(diào)飯菜時盡量使用鐵鍋和鐵鏟，鐵炊具在烹調(diào)時會在食物中產(chǎn)生一些微量的溶解鐵，形成可溶性鐵鹽容易被腸道吸收。

4、服用鐵質(zhì)補充劑。如果孕婦是缺鐵性貧血，在醫(yī)生的監(jiān)督下從孕早期到分娩每天小劑量補充鐵元素30到40毫克，能夠有效預防妊娠貧血。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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