孕婦可以吃堅果嗎

孕婦可以吃堅果嗎

堅果是我們生活中常見且經(jīng)常會吃的一種食物，營養(yǎng)很豐富，受到許多人的喜愛，只是對于孕婦來說，在飲食上需要注意的事項比普通人要多得多，因此，不論是哪種食物都需要謹慎進食，那么，孕婦可以吃堅果？

孕婦能吃堅果，目前比較適合孕婦進食的堅果有：核桃、開心果以及碧根果等，進食之后可以補充體內(nèi)的不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，從而促進胎兒的發(fā)育，并且可以增強體質(zhì)。

在妊娠期建議孕婦的膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)要盡量均衡，要有足夠的碳水化合物攝入，要占到孕婦膳食飲食的50%-60%，同時也要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入以及足夠的脂肪，同時還要有很好的膳食纖維補充。

堅果含有蛋白質(zhì)和脂肪，這種食物是孕期可以吃的，但是堅果里面都含有大量油脂的成分，因此不要過多食用堅果，每天可以吃一小把，種類上面可以有所不同，在補充營養(yǎng)的基礎(chǔ)上又不會造成孕婦的體重增加過快和巨大兒。孕婦平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，最好吃應(yīng)季的。平時飲食要做到多樣化，這樣才有利于營養(yǎng)均衡。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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