孕中期可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎

懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孕晚期的分娩，但是懷孕期間做任何運(yùn)動(dòng)都要適量，并且需要注意做一些有利于胎兒健康的運(yùn)動(dòng)，那么孕中期可以做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)嗎？

懷孕期間很多人喜歡做有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)不是劇烈運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)節(jié)孕婦的心情，比如瑜伽動(dòng)作，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等等，但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是需要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行的。孕期最好不要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)胎兒造成影響，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)可以。

孕中期可以適當(dāng)?shù)纳⒉?、慢走，不能有劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)牡蛷?qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孕期腸胃的消化功能減少身體不適癥狀。避免高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以免影響胎兒的發(fā)育。

做每一種運(yùn)動(dòng)之前都要根據(jù)自己的身體情況來(lái)決定，身體正常表現(xiàn)的時(shí)候可以適量的多些運(yùn)動(dòng)，如果身體不適的時(shí)候減少運(yùn)動(dòng)量，多臥床休息。

孕婦在運(yùn)動(dòng)期間一定要在家人的陪伴下進(jìn)行，避免出現(xiàn)特殊情況方便及時(shí)處理。孕婦也要根據(jù)自己的身體需求適量制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，平時(shí)可以放松心情，合理搭配飲食，正常的慢走運(yùn)動(dòng)就可以滿足孕婦的運(yùn)動(dòng)量。