孕婦吃哪些食物補(bǔ)血效果好
孕婦如果出現(xiàn)身體軟弱無力、頭暈、心悸等癥狀，有可能是貧血。孕期內(nèi)貧血，對于孕婦和胎兒都不利。所以，可以通過飲食的方式來補(bǔ)血，因?yàn)轱嬍逞a(bǔ)血較為安全，沒有副作用，那么，就來看看孕婦吃哪些食物補(bǔ)血效果好？
孕婦盡量多吃維生素C較豐富的水果蔬菜，比如說蘋果、葡萄和綠色蔬菜等。也要多補(bǔ)充富含維生素A類的食物，比如說牛奶、豆制品和蛋制品等。還有，也要補(bǔ)充鐵元素豐富的食物，例如動物肝臟、雞蛋和豆制品等、菠菜以及番茄等幾種。
孕婦補(bǔ)血還可以吃以下四類類食物：
1、綠色蔬菜
新鮮的綠色蔬菜本身就含有豐富的葉酸，葉酸能夠促進(jìn)紅血球的形成，所以也不可少。如果葉酸含量不足，就會造成細(xì)胞貧血癥狀。
2、黑色食物
黑色食物含有豐富的鐵元素，對于孕婦貧血具有改善和補(bǔ)血等作用。其黑色食物包括黑豆、黑芝麻和黑木耳等，孕婦多吃這類食物對身體有益。
3、高蛋白類食物
因?yàn)樘喊l(fā)育需要大量營養(yǎng)物質(zhì)，所以補(bǔ)充高蛋白食物必不可少。而且高蛋白類食物不僅能供養(yǎng)胎兒，同時(shí)也能補(bǔ)血。目前，高蛋白類食物有牛奶、豆制品、魚類、蛋類、瘦肉不等。
4、紅色食物
這里所指的紅色食物是動物的血。動物的血本身也具有豐富的鐵元素，而且易于吸收；其紅色食物包括鴨血、豬血等。
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