孕晚期每天補(bǔ)多少蛋白質(zhì)

孕晚期每天補(bǔ)多少蛋白質(zhì)

我們知道女性在各個時期都是要補(bǔ)充營養(yǎng)的，而營養(yǎng)需求最大的時候就是懷孕的時候，這個時候，女性的飲食講究也是很多的，對于該吃什么，該怎么吃，都是很多的要求的，那么，孕晚期每天補(bǔ)多少蛋白質(zhì)？

孕晚期攝入充足的蛋白質(zhì)，對自身還有胎兒的健康都是十分重要的，應(yīng)該注意不要偏食，確保充足營養(yǎng)。通常情況下孕婦每天補(bǔ)充60克的蛋白質(zhì)屬于比較正常的，應(yīng)該注意避免過量進(jìn)補(bǔ)。孕晚期蛋白質(zhì)供給量要包括足夠的動物蛋白質(zhì)，并要在原有基礎(chǔ)上每天增加25克，即供給85—100克。

孕婦在平時的時候可以多食用一些核桃、雞蛋、扇貝、鴨蛋、花生、蝦等，這些食物當(dāng)中富含充足的蛋白質(zhì)。孕期還應(yīng)該注意補(bǔ)充充足的鈣、鐵、磷等。根據(jù)個人體質(zhì)，注意飲食合理搭配，多樣化，不偏食，每天可以適量的吃一些堅果，核桃，新鮮蔬菜，水果等。注意休息，避免辛辣刺激食物的攝入，保持心情舒暢，注意多休息，生活要有規(guī)律不經(jīng)常熬夜。定期做好檢查。

雖然在懷孕期蛋白質(zhì)的補(bǔ)充不可缺少，但不是越多越好，所以在食用各種食補(bǔ)外，還額外食用蛋白質(zhì)粉的話，對孕婦身體健康、胎兒發(fā)育不一定更好，過多的話也是不合理的，準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)全面，健康的話，不需再額外補(bǔ)充。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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