小孩吃什么能補鈣

對于小孩子來說，補充充足的鈣質(zhì)才能更好的促進(jìn)其身體生長發(fā)育，而平時多吃含鈣豐富的食物也非常重要，因此，家長們都希望能通過飲食的方式幫助孩子補鈣，那么，現(xiàn)在就來看看小孩吃什么能補鈣？

孩子吃以下食物能補鈣：

1、牛奶

牛奶當(dāng)中含鈣量非常豐富，非常容易被人體吸收，并且還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、多種氨基酸、乳酸、維生素，不僅可以幫孩子提高身體素質(zhì)，可以有效促進(jìn)鈣在機(jī)體內(nèi)的消化和吸收。因此小孩子可以把牛奶作為補鈣的主要食品。而酸奶、奶酪、奶片等奶制品等食物同樣都是不錯的鈣質(zhì)來源。

2、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮都是含鈣量非常豐富的海產(chǎn)品，研究發(fā)現(xiàn)，只要每天吃上25克海帶或者蝦皮，就可以幫身體補充300毫克的鈣質(zhì)。平時多吃這些食物不僅可以提高骨骼健康，同時還具有降低血脂、防治動脈硬化疾病等作用。但需要提到的是，有些孩子屬于過敏體質(zhì)，吃海產(chǎn)品會出現(xiàn)過敏癥狀，因此要小心食用。

3、豆類和豆制品

大豆不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同樣還含有高蛋白。因此家長朋友們在平時應(yīng)該讓孩子多吃一些豆類和豆制品。需要注意的是，豆?jié){煮不熟會對健康造成危害，因此應(yīng)該反復(fù)煮開7次才能食用，豆腐及其他豆制品不能與菠菜一起吃，防止體內(nèi)有草酸鈣沉積。

4、動物骨頭湯

研究發(fā)現(xiàn)，動物骨頭里含有80％以上的鈣質(zhì)，但食用前應(yīng)該先敲碎它，并且要加適量的醋用文火慢煮，才能讓更多的鈣質(zhì)融入湯內(nèi)。