孕33周體重增長過快怎么辦

很多寶媽在孕晚期利用家用體重秤測量體重時，都會發(fā)現(xiàn)自己體重“超標(biāo)”，對于準(zhǔn)媽媽來說產(chǎn)前體重增長過多，會加重妊娠并發(fā)癥或孕期不適，增加分娩痛苦，對產(chǎn)后恢復(fù)也不利。那么，孕33周體重增長過快怎么辦？

孕婦根據(jù)體重增長標(biāo)準(zhǔn)，如果發(fā)現(xiàn)自己體重增長過快，一定要加以管理，控制飲食，輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。可以從以下幾點(diǎn)開始做起：

1、減少攝入血糖指數(shù)高的食物。為了避免孕中晚期胰島素抵抗與體重增加堆積的脂肪互相加重進(jìn)入惡性循環(huán)，應(yīng)該大力推進(jìn)孕期營養(yǎng)指導(dǎo)，降低妊娠糖尿病的發(fā)病率。

2、控制體重，健康飲食。避免攝入過多的高熱量食物，含糖類食物少吃，水果每天只吃一個，堅(jiān)持少食多餐，加餐可以考慮各種營養(yǎng)的搭配，控制整個孕期體重增長在12。5kg左右。一日三餐一定要有規(guī)律，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

3、適當(dāng)運(yùn)動，以不累為準(zhǔn)。準(zhǔn)媽咪可以在每天的晚餐后堅(jiān)持散步，既能夠?yàn)闇?zhǔn)媽咪的生產(chǎn)儲備能量，又能夠幫助準(zhǔn)媽咪消耗多余的熱量，幫助腸胃消化。

4、學(xué)會放松心情，以平常心迎接生產(chǎn)。壓力越大，準(zhǔn)媽咪越容易肥胖起來。對此，所有的孕媽咪要學(xué)會放松自己，選擇健康的方式釋放負(fù)面的情緒，以平常心迎接寶寶的到來。