孕晚期可以左右換著睡嗎

懷孕期是每個(gè)準(zhǔn)父母的非常時(shí)期，無(wú)論從身體上還是心理上都會(huì)發(fā)生變化，在這段期間準(zhǔn)父母應(yīng)該從養(yǎng)胎、飲食、健康、產(chǎn)前健康等等很好的掌握常識(shí)性問(wèn)題，直到寶寶健康誕生，那么，現(xiàn)在就來(lái)看看孕晚期可以左右換著睡嗎？

孕晚期時(shí)可以左右側(cè)臥姿勢(shì)輪換睡。妊娠后期建議采取左側(cè)臥姿勢(shì)，能夠在一定程度上減輕子宮對(duì)盆腔、腎臟、主動(dòng)脈的壓迫。單一的睡姿可能負(fù)擔(dān)較重，因此可以輪流采取左右側(cè)臥睡姿。妊娠初期可以采取仰臥睡姿，后期時(shí)要盡量避免，長(zhǎng)時(shí)間壓迫主動(dòng)脈可能會(huì)影響胎盤(pán)、胎兒血液和營(yíng)養(yǎng)輸送。

懷孕后期不適合采用的睡姿是右側(cè)臥睡姿和平臥睡姿，由于這二種睡姿會(huì)擠壓到下腔靜脈，危害孕媽媽人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，使孕婦水腫的狀況更比較嚴(yán)重。而且這二種睡姿對(duì)胎兒也是不好的，危害胎兒血夜供貨不夠，比較嚴(yán)重時(shí)還會(huì)繼續(xù)導(dǎo)致胎兒漫性氧氣不足。因而，懷孕后期最好是不必采用平臥和右側(cè)臥睡姿，但是充分考慮全部夜里都維持一個(gè)睡姿較為艱難，能夠左右側(cè)臥更替開(kāi)展。

孕晚期時(shí)身體笨重、翻身費(fèi)力，可以使用枕頭墊在后腰、背部以減輕局部負(fù)擔(dān)。妊娠時(shí)子宮壓迫膀胱可能會(huì)出現(xiàn)尿頻問(wèn)題，臨睡前一小時(shí)不宜飲用過(guò)多水，否則可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。保持心情愉快，日?？梢赃m當(dāng)舒緩運(yùn)動(dòng)以提高睡眠質(zhì)量。