怎樣才能讓小孩子快速睡覺(jué)

有些小孩總是精力充沛，不管父母怎么哄他們，他們都不睡覺(jué)，這常常讓他們的父母精疲力竭。那么怎樣才能讓小孩子快速睡覺(jué)呢？

1、調(diào)暗燈光，遠(yuǎn)離電子設(shè)備。睡覺(jué)前調(diào)暗燈光有助于人們的大腦為入睡做好準(zhǔn)備。房間里的光線和電子設(shè)備發(fā)出的人造光會(huì)降低人體的褪黑素水平，刺激大腦，使身體以為自己不累。因此，在小孩睡覺(jué)前至少一小時(shí)關(guān)掉電視、電腦和其他屏幕，這樣他的大腦和身體就可以準(zhǔn)備睡覺(jué)了。

2、做一個(gè)簡(jiǎn)短的睡前游戲。父母和孩子輪流說(shuō)出他們當(dāng)天做的三件事，但只有兩件是對(duì)的，然后互相投票選擇哪件是錯(cuò)的。這個(gè)有趣的游戲不僅可以鼓勵(lì)家庭成員分享一天的經(jīng)歷，還可以鼓勵(lì)孩子們有意識(shí)地思考他們度過(guò)的一天，放松他們的大腦，幫助他們?nèi)胨?/p>

3、擁抱最喜歡的毛絨玩具。當(dāng)孩子們向父母道晚安時(shí)，父母用毛絨玩具陪孩子睡覺(jué)的方式被證明是有用的。這種方法不僅簡(jiǎn)單，而且科學(xué)研究表明，與沒(méi)有毛絨玩具的兒童相比，有毛絨玩具的兒童在夜間的恐懼感明顯減少。

4、每晚遵循一致的睡眠時(shí)間和一致的睡眠計(jì)劃。制定長(zhǎng)期睡眠計(jì)劃，讓孩子茁壯成長(zhǎng)。兒童的就寢時(shí)間和睡眠時(shí)間的一致性對(duì)兒童大腦的發(fā)育至關(guān)重要。睡眠時(shí)間不規(guī)律的孩子會(huì)有更多的行為問(wèn)題。對(duì)于那些就寢時(shí)間從不規(guī)律變?yōu)橐?guī)律的孩子來(lái)說(shuō)，他們的表現(xiàn)有了顯著改善。

父母哄孩子睡覺(jué)時(shí)不要著急，否則會(huì)讓孩子更失眠。當(dāng)孩子稍微困倦時(shí)，父母可以輕輕拍拍他，幫助他入睡。父母可以隨著孩子長(zhǎng)大而減少拍睡的次數(shù)，這樣等孩子長(zhǎng)大一點(diǎn)以后就可以自行入睡了。