孕婦俯臥撐做多少合適

準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間并不是什么運動都不能做的，而且適當(dāng)運動是對生產(chǎn)有幫助的，而且也有利于寶寶的健康哦。俯臥撐可能就是一些準(zhǔn)媽媽們會選擇的一種運動，但是俯臥撐對于孕婦來說安全嗎，孕婦俯臥撐做多少合適呢?

俯臥撐安全嗎

結(jié)論就是，孕婦在早期妊娠的時候做俯臥撐是很安全的，但是到中后期就要注意一點了。如果經(jīng)過醫(yī)生準(zhǔn)許，在中期妊娠的開始階段的時候也是可以的。然而，如果過去懷孕時遭受過并發(fā)癥或者目前懷孕時出過血的孕婦，則必需避免劇烈運動。而對于懷有多胞胎的孕婦，她們要比一般孕婦更早地停止這些鍛煉。但是孕婦進(jìn)入中期妊娠，俯臥撐便不再具有挑戰(zhàn)力，而具有潛在危險性。

俯臥撐做幾個合適

無論怎樣，在做運動時都要多加小心，而且不能過量。不管孕婦懷孕三個星期還是三個月，遵循一些預(yù)防措施可以降低傷害寶寶或者孕婦自己的風(fēng)險。首先，當(dāng)孕婦在做俯臥撐的時候，要限制在一次10到15個的強(qiáng)度內(nèi)。做完之后，要慢慢起身，四處走動，讓血液全身循環(huán)起來。如果愿意的話，過個三五分鐘可以再做一次。

其次，強(qiáng)烈建議孕婦在有毯子覆蓋的地面做俯臥撐。因為這樣手就不太容易打滑。然后是靠墻做俯臥撐，比手腳著地做要簡單一些。在距離墻壁幾英尺的地方站好，雙手撐于墻上，彎曲手肘，使下巴盡可能地靠近墻壁，然后用手臂的力量將身體推至站立的姿勢。

俯臥撐其實是一種特別好的運動方式，他可以有效增強(qiáng)手臂和腹部的力量，鍛煉這幾處的肌肉。對于孕婦來說，也是可以幫助生產(chǎn)時能夠更加順利。但所有的運動都是要適可而止的，特別是孕婦。每次在鍛煉的時候最好不要超過限額哦。