孕早期晚上醒五六次怎么辦

孕早期晚上醒五六次怎么辦

睡眠對孕婦來說非常重要，只有擁有良好的睡眠，孕婦才可能保持良好的精神狀態(tài)。可是懷孕之后，孕婦體內(nèi)的激素變化會影響睡眠質(zhì)量，有孕婦會非常嗜睡，有孕婦則會睡不踏實。那么，孕早期晚上醒五六次怎么辦呢？

1、改變睡姿。孕婦可以向左側(cè)躺著睡覺，這樣可為胎兒提供更多的血液，讓孕婦睡得更加穩(wěn)定。還可以讓更多的營養(yǎng)物質(zhì)流向胎盤，讓身體廢物更快排出。如果平時不習(xí)慣這個睡姿，可在胎兒尚未完全形成時養(yǎng)成習(xí)慣。

2、運動。在懷孕后，很多孕婦為了胎兒的安全，基本上都不怎么運動。其實長期缺乏運動會導(dǎo)致身體免疫力下降，還可能會出現(xiàn)失眠的情況。所以在懷孕后也要堅持鍛煉，但不可劇烈運動，以免因運動過度而影響胎兒健康。

3、營造良好的環(huán)境。孕婦晚上能否睡得好不僅取決于睡姿，還需要通過調(diào)整睡眠環(huán)境來提夜間睡眠質(zhì)量。在臨睡之前可以提前關(guān)掉臥室里的燈聽聽輕柔放松的音樂放松身心，提前進入休息狀態(tài)。

4、養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣。孕婦可以每天設(shè)定良好的睡眠時間，在睡前半小時內(nèi)不要玩手機、看燒腦東西。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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