現(xiàn)在大家都很重視身材,尤其是女性朋友們,經(jīng)常都會減肥。很多人在剛開始減肥的時候,效果非常的顯著。但是過了一段時間后,體重就不再下降了,這就是到了平臺期。那么,女性在月經(jīng)后如何突破平臺期呢?
在女性減肥出現(xiàn)了平臺期的時候,體重就不容易下降了,這時候還需要繼續(xù)采取減肥措施。在女性的月經(jīng)之后,大家應(yīng)該堅持鍛煉,并且對飲食要多加注意,絕對不要吃高脂肪、高熱量的食物。
現(xiàn)在都提倡健康減肥,大家可以通過運動+調(diào)節(jié)飲食的方法來堅持。大家要注意,調(diào)節(jié)飲食并不等于節(jié)食,調(diào)節(jié)飲食是指選擇吃低熱量、低脂肪的食物。另外,雖然還在減肥期間,但是各種營養(yǎng)不能缺少,尤其是要攝入足夠的蛋白質(zhì)。
女性想要在月經(jīng)結(jié)束后突破平臺期,就必須要保證睡眠,不僅睡眠時間要充足,而且睡眠質(zhì)量也要好。因為在睡眠不佳的時候,就會影響到身體的代謝率。通常在夜間沒睡好的話,第二天的代謝率便會降低5%左右,而且進(jìn)食后的代謝率一般會降低20%。要是連續(xù)2周睡眠少于5.5小時,就容易導(dǎo)致減肥失敗。
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況,所以當(dāng)月經(jīng)出現(xiàn)異常時,值得重視!那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢?
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