怎樣改善孕婦睡眠
孕婦睡眠質(zhì)量變差是比較普遍的現(xiàn)象，體內(nèi)激素的變化和懷孕帶來的不適感都會導(dǎo)致孕婦睡不好。一旦孕婦長期睡眠質(zhì)量差，不僅會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)情緒問題，還會引發(fā)胎兒出現(xiàn)早期剝離。那么，怎樣改善孕婦的睡眠呢？
1、營造良好的睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境要安靜，為了保證良好的睡眠，孕婦的臥室要整潔，這樣有利于睡眠和放松。臥室不宜過亮，在睡前要拉上窗簾，但是不要關(guān)緊窗戶，這樣臥室的通風(fēng)才會好。
2、洗熱水澡。洗熱水澡有助于放松神經(jīng)和肌肉，還可以減輕疲勞。最好在睡前一小時洗澡，注意水溫適宜，水溫過高很容易讓人興奮。
3、做瑜伽。瑜伽可以增加體內(nèi)的血液循環(huán)，提高所有肌肉組織的柔韌性和柔韌性。很多孕婦選擇通過瑜伽來塑形，但其實對生產(chǎn)也非常有利。但是一定要適運動，這樣才可以讓情緒平靜下來，快速入睡。
4、睡衣要舒適。由于孕婦容易因激素變化和血液循環(huán)不良而不易散熱，因此在睡覺的時候穿透氣、舒適的睡衣能夠保暖又不熱。
5、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。孕婦要養(yǎng)成規(guī)律的作息，在睡前不要玩手機或看電視，否則大腦會長期處于興奮狀態(tài)。
編輯推薦
-
1
月經(jīng)血塊特別大，與這兩個原因有關(guān)！
月經(jīng)能夠側(cè)面的反應(yīng)女性的身體健康狀況，所以當月經(jīng)出現(xiàn)異常時，值得重視！那月經(jīng)血塊特別大這一情況跟什么原因有關(guān)呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？這幾招能有效緩解~
孕期便秘對孕婦身體影響大，便秘會讓體內(nèi)的毒素?zé)o法及時排出去，很容易產(chǎn)生各種各樣的問題。
-
3
產(chǎn)后漏尿的尷尬，值得每個寶媽重視！
產(chǎn)后漏尿不但影響健康，也會給生活帶來諸多不便，所以產(chǎn)后漏尿的尷尬值得每個寶媽重視！
-
4
寶寶總是紅屁股，這些建議請收藏~
當發(fā)現(xiàn)寶寶有紅屁股時，家長除了擔(dān)心，也希望找到適合的辦法來改善紅屁股問題，那么寶寶紅屁股怎么辦？